<?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?><!-- generator=Zoho Sites --><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"><channel><atom:link href="https://www.kirchmair-cycling.com/blogs/tag/triathlon/feed" rel="self" type="application/rss+xml"/><title>Kirchmair Cycling - Blog #Triathlon</title><description>Kirchmair Cycling - Blog #Triathlon</description><link>https://www.kirchmair-cycling.com/blogs/tag/triathlon</link><lastBuildDate>Thu, 15 Jan 2026 00:32:47 +0100</lastBuildDate><generator>http://zoho.com/sites/</generator><item><title><![CDATA[Blog 3LG #6 - SPEEED !!!]]></title><link>https://www.kirchmair-cycling.com/blogs/post/blog-3lg-6-speeed</link><description><![CDATA[<img align="left" hspace="5" src="https://www.kirchmair-cycling.com/files/Fotos/Trainingsblog/KC-Blog_3LG_Duathon_Krailling_Rad.JPG"/>Am 08. Mai war’s endlich mal wieder soweit: Beim Duathlon Krailling war ich bei einem ECHTEN Event am Start :-) !]]></description><content:encoded><![CDATA[<div class="zpcontent-container blogpost-container "><div data-element-id="elm_vsC-pUPvTbKtC_ieSi_rwQ" data-element-type="section" class="zpsection "><style type="text/css"> [data-element-id="elm_vsC-pUPvTbKtC_ieSi_rwQ"].zpsection{ border-radius:1px; } </style><div class="zpcontainer-fluid zpcontainer"><div data-element-id="elm_2LZFSrUgTOWDtWE90zZi_A" data-element-type="row" class="zprow zprow-container zpalign-items- zpjustify-content- " data-equal-column=""><style type="text/css"> [data-element-id="elm_2LZFSrUgTOWDtWE90zZi_A"].zprow{ border-radius:1px; } </style><div data-element-id="elm_uAsPC0KIQVyxCgP9WW8LrQ" data-element-type="column" class="zpelem-col zpcol-12 zpcol-md-12 zpcol-sm-12 zpalign-self- "><style type="text/css"> [data-element-id="elm_uAsPC0KIQVyxCgP9WW8LrQ"].zpelem-col{ border-radius:1px; } </style><div data-element-id="elm_2Oma80VjREe-YDrK_W7Qxw" data-element-type="text" class="zpelement zpelem-text "><style> [data-element-id="elm_2Oma80VjREe-YDrK_W7Qxw"].zpelem-text { border-radius:1px; } </style><div class="zptext zptext-align-left " data-editor="true"><p><span style="font-size:16px;"></span></p><p><span style="font-size:16px;"><span style="color:inherit;">Am 08. Mai war’s endlich mal wieder soweit: Beim <a href="https://www.tv-planegg-krailling.de/triathlon-ausdauersport/#Duathlon" title="Duathlon Krailling" target="_blank" rel="" style="text-decoration-line:underline;">Duathlon Krailling</a> war ich bei einem ECHTEN Event am Start :-) !</span><br></span></p><p><span style="font-size:16px;"><span style="color:inherit;"><br></span></span></p><div style="color:inherit;"><p><span style="font-size:16px;">Das Wetter und meine Motivation sprachen in den letzten Wochen fast ausschließlich für das Rad, somit konnte ich meine Laufform nicht besonders gut einschätzen. Allerdings habe ich aus den Erfahrungen des letzten Jahres darauf vertraut, dass sich das Radtraining bei mir weiter sehr positiv auf die Laufperformance auswirkt.</span></p><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">Die kurze Strecke des</span><span style="font-size:16px;color:inherit;">&nbsp;Volksduathlons&nbsp;</span><span style="font-size:16px;color:inherit;">mit 5,1 km Lauf – 26 km Rad – 2,8 km Lauf war zum Einstieg klasse und die Veranstaltung ist immer sehr gut organisiert, dazu familiär. Die Laufstrecke wurde dieses Jahr umgestellt, führte aber weiterhin v. a. über Wald- sowie Schotterwege und ich fand sie super! Die Radstrecke ist flach und ich konnte gut Gas geben, der Streckenverlauf mit einigen engen Wenden verlangt allerdings auch immer wieder komplettes Runterbremsen und dann einen neuen Antritt.&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;"><br></span></p><p><span style="font-size:16px;">Die Straße war nass und das TT-Rad draußen wieder etwas gewöhnungsbedürftig, weswegen ich v. a. bei den Richtungswechseln und Kreisverkehren eher konservativ unterwegs war (der Sanitätsdienst war leider auch im Einsatz). Mit meinem Schnitt von 32,6 km/h (bei Windschattenverbot) war ich allerdings sehr zufrieden, ebenso mit den Lauf- (ca. 5 min/km) und Wechselzeiten in diesem Jahr sowie der Gesamtzeit von 01:29:00.90.</span></p><p><span style="font-size:16px;"><br></span></p><p><span style="font-size:16px;">Bedauerlicherweise waren auch 2022 wieder sehr wenige Frauen am Start, diese allerdings top motiviert und ich daher mit meinem 9. Platz von 24 insgesamt und 5. in meiner AK komplett glücklich. Auf der Laufstrecke und dann im Ziel habe ich außerdem Nadine, eine weitere KC „Team Bee“, zum ersten Mal getroffen, was wieder ein echtes Highlight war!</span></p><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">2 Tage später stand schon das nächste Rennen der Zwift Racing League an und ich habe meine Beine noch ganz schön gespürt. Für das letzte Rennen der regulären Season ging es nach Innsbruck auf eine z. T. als &quot;toughest UCI-course ever” eingeschätzte Strecke - mit einem KOM, für den ich ca. 25 Minuten veranschlagte, und einem Sprint, der nach der ganzen anspruchsvollen (Tor)Tour kurz vor der Ziellinie lag. Ich habe mir daher, ja auch noch recht &quot;frisch&quot; in der Fahrerinnen-Kategorie B, eigentlich nichts ausgerechnet ...</span></p><p><span style="font-size:16px;">Das Ergebnis: Ein neuer Bestwert auf 20 Minuten und dazu konnte ich die Sprintwertung gewinnen :-) .</span></p><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">Auch Marianne hatte einen sensationell guten Tag, flog den Berg regelrecht nach oben und hat ihren bisherigen Bestwert auf 20 Minuten quasi pulverisiert.</span></p><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">Beide Formkurven entwickeln sich aktuell somit steil aufwärts und die Quälerei ab und zu unter der Woche bei den „4x6min VO2max“- oder „6x3min HIT“-Einheiten mit jeweils einiger Zeit im roten Bereich scheint sich sehr auszuzahlen ;-) !</span></p><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">Diese Wochenende geht es für uns - wie letztes Mal schon geschrieben – zusammen mit einigen anderen KClern nach Imst und die Vorfreude steigt täglich :-) !</span></p><p><span style="font-size:16px;color:inherit;"><br></span></p><p><span style="font-size:16px;color:inherit;">Eure Astrid</span></p></div>
<p><span style="font-size:16px;color:inherit;"><br></span></p></div></div></div></div>
</div></div><div data-element-id="elm_ZDJXKpuA0UuwVo4hqKVyBA" data-element-type="section" class="zpsection zpdefault-section zpdefault-section-bg "><style type="text/css"></style><div class="zpcontainer-fluid zpcontainer"><div data-element-id="elm_p0dRLVlNs7q4aAWjLGcQ7w" data-element-type="row" class="zprow zprow-container zpalign-items-flex-start zpjustify-content-flex-start " data-equal-column=""><style type="text/css"></style><div data-element-id="elm_QRiw3lZXeEafohjitgkXUQ" data-element-type="column" class="zpelem-col zpcol-12 zpcol-md-6 zpcol-sm-12 zpalign-self- zpdefault-section zpdefault-section-bg "><style type="text/css"></style><div data-element-id="elm_kterU_dG28lMEXUuSpBGEg" data-element-type="image" class="zpelement zpelem-image "><style> @media (min-width: 992px) { [data-element-id="elm_kterU_dG28lMEXUuSpBGEg"] .zpimage-container figure img { width: 524px ; height: 242.02px ; } } [data-element-id="elm_kterU_dG28lMEXUuSpBGEg"].zpelem-image { border-radius:1px; } </style><div data-caption-color="" data-size-tablet="" data-size-mobile="" data-align="center" data-tablet-image-separate="true" data-mobile-image-separate="true" class="zpimage-container zpimage-align-center zpimage-size-fit "><figure role="none" class="zpimage-data-ref"><span class="zpimage-anchor"><picture><source class="mobile-image-source" media="(max-width: 767.8px)" srcset=""><source class="tablet-image-source" media="(max-width: 991.8px) and (min-width: 768px)" srcset=""><img class="zpimage zpimage-style-none zpimage-space-none " src="/files/Fotos/Trainingsblog/KC-Blog_3LG_VO2max.jpg" width="415" height="191.68" loading="lazy" size="fit"/></picture></span></figure></div>
</div></div><div data-element-id="elm_WD8EEoZCMe5FgSsSr-k9FA" data-element-type="column" class="zpelem-col zpcol-12 zpcol-md-6 zpcol-sm-12 zpalign-self- zpdefault-section zpdefault-section-bg "><style type="text/css"></style><div data-element-id="elm_E09momebU9NDLZ1BvCKMxQ" data-element-type="image" class="zpelement zpelem-image "><style> @media (min-width: 992px) { [data-element-id="elm_E09momebU9NDLZ1BvCKMxQ"] .zpimage-container figure img { width: 524px ; height: 242.02px ; } } [data-element-id="elm_E09momebU9NDLZ1BvCKMxQ"].zpelem-image { border-radius:1px; } </style><div data-caption-color="" data-size-tablet="" data-size-mobile="" data-align="center" data-tablet-image-separate="true" data-mobile-image-separate="true" class="zpimage-container zpimage-align-center zpimage-size-fit "><figure role="none" class="zpimage-data-ref"><span class="zpimage-anchor"><picture><source class="mobile-image-source" media="(max-width: 767.8px)" srcset=""><source class="tablet-image-source" media="(max-width: 991.8px) and (min-width: 768px)" srcset=""><img class="zpimage zpimage-style-none zpimage-space-none " src="/files/Fotos/Trainingsblog/KC-Blog_3LG_HIT.jpg" width="415" height="191.68" loading="lazy" size="fit"/></picture></span></figure></div>
</div></div></div></div></div><div data-element-id="elm_H24Key5Fp6VUlScyjD8gkQ" data-element-type="section" class="zpsection zpdefault-section zpdefault-section-bg "><style type="text/css"></style><div class="zpcontainer-fluid zpcontainer"><div data-element-id="elm_zzyaKhlVJkr1oWjgbi5uOA" data-element-type="row" class="zprow zprow-container zpalign-items-flex-start zpjustify-content-flex-start zpdefault-section zpdefault-section-bg " data-equal-column=""><style type="text/css"> [data-element-id="elm_zzyaKhlVJkr1oWjgbi5uOA"].zprow{ border-radius:1px; } </style><div data-element-id="elm_-sLVA1l98r8Mmua0JTDlCA" data-element-type="column" class="zpelem-col zpcol-12 zpcol-md-12 zpcol-sm-12 zpalign-self- zpdefault-section zpdefault-section-bg "><style type="text/css"> [data-element-id="elm_-sLVA1l98r8Mmua0JTDlCA"].zpelem-col{ border-radius:1px; } </style><div data-element-id="elm_ZUmKHbLW7WC0MPnqp-t9-w" data-element-type="text" class="zpelement zpelem-text "><style> [data-element-id="elm_ZUmKHbLW7WC0MPnqp-t9-w"].zpelem-text { border-radius:1px; } </style><div class="zptext zptext-align-left " data-editor="true"><p><br></p></div>
</div></div></div></div></div></div> ]]></content:encoded><pubDate>Thu, 12 May 2022 12:09:18 +0200</pubDate></item><item><title><![CDATA[Blog 3LG #5 - Ötzi, der Mann aus dem Eis?]]></title><link>https://www.kirchmair-cycling.com/blogs/post/blog-3LG-5_oetzi-der-mann-aus-dem-eis</link><description><![CDATA[<img align="left" hspace="5" src="https://www.kirchmair-cycling.com/files/Fotos/Trainingsblog/KC-Blog_3LG_FrlTri.jpg"/>Zu "Ötzi", "Fräuleins" und Triathlon ... außerdem mehr zu Marianne und mir :-)]]></description><content:encoded><![CDATA[<div class="zpcontent-container blogpost-container "><div data-element-id="elm_vsC-pUPvTbKtC_ieSi_rwQ" data-element-type="section" class="zpsection "><style type="text/css"></style><div class="zpcontainer-fluid zpcontainer"><div data-element-id="elm_2LZFSrUgTOWDtWE90zZi_A" data-element-type="row" class="zprow zprow-container zpalign-items- zpjustify-content- " data-equal-column=""><style type="text/css"></style><div data-element-id="elm_uAsPC0KIQVyxCgP9WW8LrQ" data-element-type="column" class="zpelem-col zpcol-12 zpcol-md-12 zpcol-sm-12 zpalign-self- "><style type="text/css"></style><div data-element-id="elm_2Oma80VjREe-YDrK_W7Qxw" data-element-type="text" class="zpelement zpelem-text "><style> [data-element-id="elm_2Oma80VjREe-YDrK_W7Qxw"].zpelem-text { border-radius:1px; } </style><div class="zptext zptext-align-left " data-editor="true"><p><span style="font-size:16px;color:inherit;">Bis vor ca. 1,5 Jahren war für mich der „Ötzi“ erstmal vor allem „der Mann aus dem Eis“ und „Stefan Kirchmair“ noch überhaupt kein Begriff, so ungern ich mich so oute.</span></p><div style="color:inherit;"><div style="color:inherit;"><div style="color:inherit;"><div style="color:inherit;"><div style="color:inherit;"><div style="color:inherit;"><div style="color:inherit;"><div style="color:inherit;"><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">Ich war hauptsächlich an Triathlon interessiert, hatte „nur“ Zeitfahrrad plus Mountainbike und nach längerer Pause endlich mal wieder ein paar Pläne zu meinem Wiedereinstieg auf den kürzeren Distanzen. Gleichgesinnte und fantastische gegenseitige Unterstützung fand ich in der <a href="https://de-de.facebook.com/groups/fraeulein.triathlon/about/" title="Facebookgruppe von „Fräulein Triathlon“" target="_blank" rel="" style="text-decoration-line:underline;">Facebookgruppe von „Fräulein Triathlon“</a> mit nun schon fast 1.700 Mitgliedern.</span></p><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">Unabhängig vom doch immer wieder mal diskutierten Namen und dem farblich überall gesetzten PINK sind Projekt und Mission der Fräuleins unbestritten großartig! Einige Sportlerinnen unterschiedlichster Leistungsklassen bis hin zu Ultramarathon-Läuferinnen und Ironman-Hawaii-Teilnehmerinnen fanden sich zusammen, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen: „Wir wollen Frauen motivieren, sportlich aktiv zu sein oder zu werden, sich an Triathlon zu probieren, an Wettkämpfen teilzunehmen oder sich ambitionierte Ziele zu setzen. Dabei spielt es keine Rolle, ob man noch nie 5 km am Stück gelaufen ist oder schon fünf Langdistanzen absolviert hat. Fräulein Triathlon ist für jede, egal wie jung oder alt, groß oder klein, schnell oder langsam.“&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">(s. <span style="text-decoration-line:underline;"><a href="https://fraeuleintriathlon.de/" title="Homepage von Fräulein Triathlon" target="_blank" rel="">Homepage von Fräulein Triathlon</a></span>)</span></p><p><span style="color:inherit;font-size:16px;"><br></span></p><p><span style="color:inherit;font-size:16px;">Das wird von der ganzen Community auch so gelebt! Jedes Mitglied betreibt den Sport mit ganz eigenen Zielen im Rahmen der persönlichen Ambitionen und Möglichkeiten. Für das Wintertraining und mit Corona war dort Ende 2020 bald auch Zwift ein großes Thema, erstmal v. a. die „Zwift Tri Academy“. Zusätzlich starteten die Fräuleins für an Rennen interessierte Mädels eine Kooperation mit dem zu diesem Zeitpunkt bereits sehr großen und etablierten Kirchmair e-Cycling Team, das auf Zwift über alle Leistungsklassen vertreten ist. So nahm das Ganze seinen Lauf und ich bin sehr dankbar für diese Entwicklung! Der Sport und v. a. mein Team bei KC als zusätzliches soziales Netz haben mir persönlich extrem insbesondere durch die Corona-Zeit inkl. Lockdowns etc. geholfen … gerade während der Phasen des Homeoffices mit parallelem Homeschooling, in denen ich oft nicht mehr wusste, wo mir der Kopf steht! Da war und ist z. B. ein Team Time Trial auf Zwift mit den Mädels - das gemeinsame Auspowern, der Austausch untereinander und das Freuen über gute Ergebnisse - so wertvolle Zeit! Dazu haben sich echte Freundschaften entwickelt.</span><br></p><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">Somit fahre ich nun schon einige Zeit mit viel Spaß und Begeisterung bei KC und freu‘ mich natürlich sehr über meine persönliche Leistungssteigerung! Vor allem außerdem aber darüber, dass sich Outdoor und bei Events* immer mehr mit ursprünglich reinen Zwift-Kontakten ergibt, wie jetzt z. B. auch mit Marianne. <br>(* D</span><span style="font-size:16px;color:inherit;">er „Ötzi“ ist übrigens auch für mich mittlerweile komplett anders belegt und ich weiß nun ebenfalls, wer diesen Radmarathon bereits 2 Mal gewonnen hat ;-) !)&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">&nbsp;&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">Marianne kannte die Zwift Racing League vom Team Nutrixxion. Dort hatte sie mal einen Ersatz-Einsatz, allerdings gab es dort kein Damenteam. Ihr Mann Thorsten stieß bei Zwift dann auf KC und hat bei weiterer Recherche festgestellt, dass dort eine ganze Menge Teams sowohl im Damen- als auch Mixed/Herren-Bereich unterwegs sind. Sie startete letzten Herbst dann direkt mit einem Coaching-Paket bei Stefan und landete außerdem bei uns „Team Bees“.&nbsp;</span><span style="font-size:16px;color:inherit;">Bei ihr (wie übrigens auch bei mir) waren die ersten Rennen auf Zwift eher eine kalte Dusche, da jegliches Wissen bzgl. Fahren in der Gruppe, Renntaktik etc. noch nicht vorhanden war.&nbsp;</span></p><p><span style="font-size:16px;">An dieser Stelle und dazu ein paar Worte inkl. Foto in Action von ihr selbst :-) :<br><br></span></p><p style="margin-bottom:12pt;"><span style="font-size:16px;font-style:italic;font-weight:500;">“Hallo zusammen!</span></p><p style="margin-bottom:12pt;"><span style="font-size:16px;font-style:italic;font-weight:500;">Ich bin Marianne, Ende 30, Läuferin und Rennradlerin, daneben habe ich eine eigene Praxis, die mich ca. 45-50 Stunden pro Woche auf Trab hält.</span></p><p style="margin-bottom:12pt;"><span style="font-size:16px;font-style:italic;font-weight:500;">Aufs Rennrad bin ich vor etwa acht Jahren umgestiegen. Bis dahin war ich eher ‚Genussradlerin‘, Hauptsache draußen unterwegs. Mit dem Rennrad gings dann schnell ‚immer mehr, immer weiter, immer höher‘ – ganz im Sinne der KC Team Bees ‚Einfach machen!‘. Meine Vorbereitung auf die bisher absolvierten Radmarathons bestand aus reinem Kilometer-/Höhenmetersammeln.&nbsp;</span></p><p style="margin-bottom:12pt;"><span style="font-size:16px;color:inherit;font-style:italic;font-weight:500;">Letzten Herbst kam ich durch Zufall an die KC-Mädels und Stefan. Und mit ihm an meinen ersten strukturierten Trainingsplan, der auf die Zwift-/ZRL-Rennen ausgelegt war.</span></p><p style="margin-bottom:12pt;"><span style="font-size:16px;font-style:italic;font-weight:500;">Wie bei Astrid hat sich der Trainingsplan von Stefan für das virtuelle Radeln bereits voll ausgezahlt. Jetzt bin ich gespannt, wie und mit welchem Ergebnis wir das mit dem nun auf draußen ausgelegten Plan auf die Straße bringen! Ich freue mich schon jetzt tierisch auf die Outdoor-Saison mit den KC Team Bees!”</span></p><p style="margin-bottom:12pt;"><span style="font-size:16px;">Die geht direkt weiter mit dem nächsten gemeinsamen Event. Am Wochenende 14./15.05. treffen wir uns in Imst - inkl. Gruppenausfahrt und dazu Radmarathon für Marianne und einige andere KCler! Ich freu‘ mich schon riesig auf diese Radkilometer zusammen :-) !</span></p></div>
</div></div></div></div></div></div></div><p><span style="font-size:16px;color:inherit;">Eure Astrid</span></p><p><span style="font-size:16px;color:inherit;"><br></span></p></div>
</div><div data-element-id="elm_zAW3-QGckHaS8snSzO9BWg" data-element-type="image" class="zpelement zpelem-image "><style> @media (min-width: 992px) { [data-element-id="elm_zAW3-QGckHaS8snSzO9BWg"] .zpimage-container figure img { width: 1068px ; height: 519.32px ; } } [data-element-id="elm_zAW3-QGckHaS8snSzO9BWg"].zpelem-image { border-radius:1px; } </style><div data-caption-color="" data-size-tablet="" data-size-mobile="" data-align="center" data-tablet-image-separate="true" data-mobile-image-separate="true" class="zpimage-container zpimage-align-center zpimage-size-fit hb-lightbox " data-lightbox-options="
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                theme:dark"><figure role="none" class="zpimage-data-ref"><span class="zpimage-anchor" role="link" tabindex="0" aria-label="Open Lightbox" style="cursor:pointer;"><picture><source class="mobile-image-source" media="(max-width: 767.8px)" srcset=""><source class="tablet-image-source" media="(max-width: 991.8px) and (min-width: 768px)" srcset=""><img class="zpimage zpimage-style-none zpimage-space-none " src="/files/Fotos/Trainingsblog/KC-Blog_3LG_Foto_Marianne.jpg" width="415" height="201.79" loading="lazy" size="fit" data-lightbox="true"/></picture></span></figure></div>
</div></div></div></div></div></div> ]]></content:encoded><pubDate>Mon, 02 May 2022 14:37:41 +0200</pubDate></item></channel></rss>