Kirchmair-Coaching

Mit dem richtigen Trainingsplan unterstützt dich Kirchmair Coaching bei der Optimierung deiner Leistungsfähigkeit am Rad. Deine Ziele haben Priorität, egal wie ambitioniert diese aussehen mögen. Genau definierte Ziele helfen dir, Schritt für Schritt deinen Zielen näher zu kommen. Nütze die Angebote um dich zu verbessern und dein Training effizienter zu gestalten. Vom Basiswissen bis hin zum maßgeschneiderten Trainingsplan oder individuellen Optimierung – bei Kirchmair Coaching findet jeder das für sich passende Trainingsangebot.

Die Trainingsplanung und Vorbereitung ist individuell, effektiv und zeitsparend gestaltet, um Sport, Beruf, Familie und Regeneration gut unterzubringen. Auch mit wenig Zeit für das Training lassen sich bemerkenswerte Fortschritte erzielen – „gewusst wie“ ist dabei die Devise.

Nütze die Angebote um dich zu verbessern und dein Training effizienter zu gestalten:

• Maßgeschneiderte Trainingspläne
• Saisonplanung & Leistungsanalyse
• Fortlaufende Online-Trainingsplanung
• Schwerpunkte & Events

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Trainingsplattform web4trainer

Die Trainingsplattform arbeitet mit allen gängigen Puls- und Wattmessgeräten, deren Files du direkt auf die Plattform einspielen kannst und mir somit Einblick in dein tägliches Training gibt. Dies ermöglicht eine einfache Kommunikation und eine perfekte Übersicht über all deine Trainingsaufzeichnungen, dein Tagebuch und damit auch deinem Leistungsstand. Dank der Software ist es mir als Trainer und dir als Sportler möglich, vollkommen zeit- und ortsunabhängig die Daten einzusehen, Änderungen vorzunehmen und die Trainingsdaten einzugeben.

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Gecoachte Fahrer (Auswahl)

Thomas Ernst

Thomas Ernst

Ort: Kolsassberg, Tirol
Ziel: Strava KOM´s knacken

Renate Braun

Renate Braun

Ort: Stein, Bayern
Ziel: MSR, Rhön, Nauders, Ötzi

Frank Schwiewager

Frank Schwiewager

Ort: Wallhausen, Württemberg
Ziel: endlich den Ötztaler schaffen

Martin Ecks

Martin Ecks

Ort: Parchim, Mecklenburg
Ziel: Rhön, 3LG, Highlander je TOP100

Klaus Baetz

Klaus Baetz

Ort: Helmenzen, Rheinland-Pfalz
Ziel: 24h MTB, Ötztaler unter 7:30h

Frank Arnecke

Frank Arnecke

Ort: Wolfratshausen, Bayern
Ziel: Maratona, Alpenbrevet, <90kg

Anette Arnecke

Anette Arnecke

Ort: Wolfratshausen, Bayern
Ziel: Maratona, Alpenbrevet

Birgit Kirchmair

Birgit Kirchmair

Ort: Telfs, Tirol
Ziel: Ötztaler < 10:00h

Stefan Lehr

Stefan Lehr

Ort: Kreßberg, Württemberg
Ziel: von 100 auf 90kg
Verein: SV Crailsheim

Heiko Luttkus

Heiko Luttkus

Ort: Grevesmühlen, Mecklenburg
Ziel: Ötztaler schaffen
Verein: RSV Unvernunft

Andreas Grunau

Andreas Grunau

Ort: Waren, Mecklenburg
Ziel: Ötztaler, <72kg
Team: Sportclub Waren

Lange Georg

Lange Georg

Ort: Bad Kreuznach, RP
Ziel: GCC, Ötztaler
Team: Nutrixxion

Joel Lüdemann

Joel Lüdemann

Ort: Fürth, Bayern
Ziel: Transalp mit Vater

Thilo Lüdemann

Thilo Lüdemann

Ort: Ötzingen im Westerwald
Ziel: Transalp mit Sohn

Helmut Kärner

Helmut Kärner

Ort: Rosenheim, Bayern
Ziel: Nove Colli, Highlander

Mario Bergmayr

Mario Bergmayr

Ort: Alcudia, Mallorca
Ziel: Glocknerman, RAA

Trainingspakete im Überblick

Kirchmair Coaching steht für eine ganzheitliche und individuelle Betreuung jedes einzelnen Sportlers. Die Zielgruppe sind ambitionierte Radsportler, die Radmarathons bestreiten oder sich dies als Ziel gesetzt haben. Radmarathons stellen vielfältige Anforderungen an die Teilnehmer. Angefangen von der richtigen Fahrtechnik am Berg, der effizienten Einteilung der Kräfte bis hin zur optimalen Nährstoff- und Flüssigkeitszufuhr. Schon ein kleiner Fehler kann einen Marathon zur Qual werden lassen. Das möchte ich meinen Sportlern natürlich ersparen. Darum beschränkt sich mein Coaching nicht auf Trainingsplanung von der Stange! Erfahrungsaustausch, direkter Kontakt bei Trainingslagern und Events sowie wertvolle Tipps direkt beim Rennen gehören genauso zum Angebot wie ein maßgeschneiderter Trainingsplan. Dieser Trainingsplan ist immer genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt, so dass dein Beruf, Familie und alle anderen Dinge, die dir wichtig sind, nicht zu kurz kommen. Ich sehe es als meine Aufgabe, dich in den Mittelpunkt zu stellen, dich bei deiner Zielsetzung und Umsetzung dieser Ziele professionell zu unterstützen und dir den Weg bis an deine Grenze zeigen zu können.

Trainingspaket Bronze

für Gesundheits- & Hobbysportler
75,-/Monat
  • Steuerung über Puls
  • Datenupload aller Files
  • freies Training ohne Vorgabe
  • wöchentliches Feedback
  • mehr Flexibilität im Training
  • Trainingsempfehlung optional
  • 4 Trainerkontakte pro Monat
  • Allgemeine Ernährungsempfehlung (nicht inkludiert)
Bestellen

Trainingspaket Silber

für ambitionierte Radsportler
149,-/Monat
  • Steuerung: Puls (Watt optional)
  • Datenanalyse nach Puls
  • Datenupload aller Files
  • Planungsintervall 2 Wochen
  • Änderungsintervall wöchentlich
  • Planung bis zu 10 Rennen
  • Planung von 3 Trainingslager
  • 8 Trainerkontakte pro Monat
  • Allgemeine Ernährungsempfehlung  
Bestellen

persönliche Beratung bei Fragen

Für alle Interssierte an Coaching- und Dienstleistungen bieten wir ein kostenloses Beratungsgespräch an, in dem alle offenen Fragen geklärt werden sollen. Bitte schickt uns dazu eine Anfrage über unser Kontaktforular, in dem ihr anführt, welches Thema für euch interessant ist und einen Terminvorschlag für das Gespräch. Ebenso möglich sind natürlich Facebook, Whatsapp, e-Mail oder Skype, wer dort direkt mit Stefan Kirchmair verbunden ist.

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Optionale Einzelleistungen

Viele Radsportler sind auf der Suche nach neuen Herausforderungen und wir versuchen unsere Kunden und Mitglieder dabei bestmöglich zu unterstützen. Für den Einen mag es eine gesündere Lebensweise sein, durch Sport sein Gewicht in den Griff zu bekommen oder die begrenzte Freizeit durch Beruf und Familie möglichst ausfüllend zu gestalten, Die Anderen haben bestimmte Ziele: eine Radreise, eine private Alpenüberquerung, die Teilnahme an einem Alpenmarathon, bis hin zu einem 24 Stunden Rennen, einem Etappenrennen (wie z.b. Transalp) oder gar einem Ultramarathon. Abgestimmt auf dein Ziel bereiten wir dich bestmöglich auf dieses Event vor, geben Tipps zu allen Bereichen des Trainings und nützen unser Netzwerk für eine bestmögliche Betreuung. Anhand einiger Beispiele zeigen wir dir hier Möglichkeiten auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel auf.

Nicht für jeden Mensch ins ein fixer Trainingsplan der richtige Weg um seinem Ziel ein Stück näher zu kommen. Daher haben wir uns Gedanken gemacht und folgendes Baukaustensystem aus Einzelleistungen mit unseren Partnern zusammengestellt. Diese können unabhängig von einer laufenden Trainingsplanung zugebucht werden.

Trainingskonzept

Im ersten Schritt wird der IST-Zustand des Sportlers analysiert. Dies erfolgt vorzugsweise im persönlichen Gespräch oder durch Übermittlung der erforderlichen Daten per Mail. Für den Start in eine Trainingsbetreuung wird ein Saisonplan erstellt und die Informationen des Sportlers (Trainingsgewohnheiten, Erfahrung, Verpflichtungen, Beruf, Familie, etc. und seiner Ziele) gesammelt.

149,00 €

Leistungsdiagnostik - Spiro

 

Die Leistungsdiagnostik bzw. Spiroergemetrie dient der Kontrolle des Trainingszustandes des Sportlers und definiert die empfohlenen Trainingsbereiche nach Puls und Watt. Wichtig ist dabei das Belastungsschema des Stufentests (z.b. +40 Watt alle 4min), um eine Vergleichbarkeit zu gewährleisten. Leistungstests können je nach Anlass und Entfernung in Absprache auch am Wohnort des Athleten stattfinden und müssen in der Trainingsplanung berücksichtigt werden, um einen vergleichbaren Erholungszustand von Test zu Test zu gewährleisten.

auf Anfrage

Sitzpositionsanalyse

 

 

 

Vor allem bei Beschwerden, der Einstellung eines neuen Rades oder auch prophylaktisch zur Vorbeugung von Beschwerden dient die Sitzpositionsanalyse. Je nach betriebener Disziplin gelten andere Erfahrungswerte und Empfehlungen. Eine Analyse schafft hier eine verlässliche Grundlage für die Optimierung der Sitzposition.

auf Anfrage

Stoffwechseltypisierung

 

 

Nicht jeder Stoffwechsel ist gleich – anhand dieser Analyse kann der Sportler mehr über seinen individuellen Stoffwechsel, eventuelle Unverträglichkeiten usw. erfahren und erhält gleichzeitig Empfehlungen über die für ihn bestmögliche Zusammensetzung der Grundnährstoffe (Kohlehydrate, Fette, Eiweiß). Erst Anhand dieser Messung sind Ernährungstipps oder eine umfassende Ernährungsberatung sinnvoll.

auf Anfrage

Ernährungstipps und -Protokoll

Der erste Schritt bei eine Ernährungsberatung führt über die Erhebung des Essgewohnheiten. Durch die Dokumentation in ein Ernährungsprotokoll entsteht ein Bewusstsein für eine gesunde Grundernährung bzw. eine Grundlage für die Optimierung der Ernährung. Ein Feeback zum Protokoll zeigen dem Sportler die Verbesserungsmöglichkeiten auf.

auf Anfrage

Peak-Trainingsplan

 

 

 

 

 

Dieser Plan zeigt dem Sportler die optimale Vorbereitung auf einen Höhepunkt wie ein Trainingslager oder Rennen. Es handelt sich um eine Trainingsempfehlung ohne Analyse oder Auswertung. Diese sind in den regelmäßigen (meist monatlichen) Trainingsplanungen enthalten.

auf Anfrage

Fahrtechnik bei Ausfahrten

 

 

Im Rahmen von Ausfahrten, Seminaren oder Trainingslagern kann auf die Fahrtechnik der Teilnehmer eingegangen und Defizite verbessert werden. Dies erfolgt immer mit Rücksicht auf die jeweilige Gruppe, sodass jeder Teilnehmer einen Mehrwert durch ein paar individuelle Tipps bekommt.

auf Anfrage

Personal Coaching

 

Die Betreuung richtet sich dann ganz nach dem einzelnen Athleten und kann alle Bereiche des Trainings umfassen bzw. tangieren. Personal Coaching kann in Theorie und/oder Praxis durchgeführt werden und ist für Gruppen und Einzelsportler möglich. Für Fahrtechniktraining, Ausfahrten oder Vorträge schicken sie uns bitte eine individuelle Anfrage.

auf Anfrage

Stefan Kirchmair
Rossbachstr.1, A-6020 Innsbruck

Handy: +43 699 1800 4395
info@kirchmair-cycling.com